Mi experiencia

Yo empecé a interesarme al deporte y a conocer más sobre la nutrición gracias a mi padre. Una persona que en su momento tenia 38 años, una hernia discal y colesterol alto. En ese momento yo tenia 9 años por lo que apenas me daba cuenta de los problemas que sufría. El medico le recomendó que empezara a comer algo mejor y que algunos días a la semana hiciera algo de deporte. Así es como empezó mi padre, corriendo dos días a la semana y comiendo un poco más de fruta y terminó yendo al gimnasio y comiendo de una forma muy saludable. Con 51 años su índice de masa muscular es muy alto, al contrario que el índice de grasa, el colesterol lo tiene perfecto y no siente ningún tipo de dolor por la hernia discal.

Desde pequeño me enseñaba sobre los valores nutricionales de los alimentos que ingeríamos día a día, hasta que decidí empezar a informarme por mi propia cuenta a los 15 años. Han sido alrededor de una seis veces las veces que he empezado a hacer deporte, pero desde hace menos de un año decidí tomármelo enserio de verdad, desde ese entonces en engorado mucho de musculo, lo que conlleva también aumentar en índice de grasa.

Un problema que le pasa a mucha gente en la fase de volumen (en la que me encuentro ahora mismo), es que no se sienten agusto con su cuerpo, ya que cuentan con un índice de grasa que no es bajo. Por eso recomiendo realizar esta fase en invierno para todas esas personas, realizando la fase de definición dos o tres meses antes de verano.

Mi fase de definición la empiezo el uno de abril, donde pesaré alrededor de 88 kilos. En esos tres meses gracias a un déficit calórico adelgazaré de manera sencilla ocho kilos. En este punto te pueden surgir dos preguntas: ¿Por qué dices que lo realizaras de manera sencilla? Y ¿Por qué vas a necesitar tanto tiempo? La respuesta para estas dos cuestiones es la misma: al tener un índice de masa muscular alto y no querer perderlo, se deberá realizar la definición de manera paciente con el fin de no perder nada de musculo. Al ser en tres meses el déficit calórico diario tampoco será muy alto, lo que supondrá una menor dificultad.

Como ganar masa muscular: https://www.youtube.com/watch?v=o2NvfKIAmTQ

Fase de definición: https://www.youtube.com/watch?v=TwwFPjFhlRU